糖友“宅家”如何健康控糖? 遵循四个原则

发表时间:2020-02-22 11:32:29

来源:[来源:三湘都市报]

三湘都市报2月22日讯(记者 李琪 通讯员 林常松  刘莉)新冠肺炎疫情来势汹汹,减少外出是阻断其传播的重要手段。可是“宅家不出门”,对于需要做到“管住嘴、迈开腿”来管控血糖的广大糖尿病患者来说,将是一个严峻的挑战。

那么,糖友在居家期间如何调控血糖呢?记者采访了湖南省第二人民医院内分泌科副主任医师夏萃。“在饮食、运动、用药、监测等方面遵循好四个原则,糖友居家期间即可放心调控血糖。”夏萃告诉记者。

“第一个原则,是要注意合理膳食,适量运动。”夏萃介绍,糖友需要注意控制每日摄入食物的总热量,每餐定时、定量,营养均衡,多吃富含纤维素、维生素的瓜果。进餐顺序应先吃蔬菜,再吃肉类,最后吃主食。居家隔离减少外出,糖友要管控自己不能长时间泡在电视机前、牌桌前,不由自主地嗑瓜子、花生等零食,而尽量用西红柿、黄瓜、柚子、苹果、梨、草莓等蔬果来代替。

同时注意适量的运动。运动是除饮食外控制血糖的另一个重要的杀手锏。“目前特殊时期限制大家外出,但并不是不能运动。”夏萃建议各位糖友可在家做原地慢跑、做健身操、瑜伽、打太极等有氧运动和拖地板、擦门窗等家务活,减少静坐时间。运动时间以餐后1小时后为宜。

“规律生活,规律药物治疗是第二个原则。”夏萃解释,擅自停药、换药是糖尿病治疗的大忌,因此,糖友们要注意居家期间要注意备好相关治疗用药,并遵医嘱定时、足量治疗。

特殊时期,糖友们的生活习惯、饮食结构发生了一定的改变,更易发生酮症酸中毒、高血糖高渗性昏迷或者低血糖等急性并发症,因此在规范用药的基础上需要注意生活作息的规律和监测血糖。

为做好疫情防控,避免入院就诊时的交叉感染,许多医院已推出线上免费问诊咨询服务。“所以,糖友们可以依托和遵循的第三个原则,就是利用网络平台在线问诊。”夏萃表示,稍微年轻一些的糖友,可以在网络上获取疾病相关资讯和健康指导等“无接触”式服务,医院网络平台能解决糖友疫情期间治疗方面的各种问题。“不擅长使用网络的老年患者可由其子女代替问诊,另外还可与自己的管床医生通过电话、微信等保持联系,规范治疗和管理糖尿病。”夏萃建议。

多次出现血糖>16.7mmol/l(毫摩尔每升)或血糖<3.9mmol/l的糖友,伴口干乏力、心悸手抖、恶心呕吐、腹痛、深快呼吸、皮肤潮红等表现时,要注意高血糖或低血糖反应,应及时去就近的医院就诊。夏萃强调,“紧急情况快速送医,是居家糖友保障健康的第四个原则。如果还出现精神不振、思维迟钝、意识不清、精神异常等表现时,则要警惕高血糖高渗性昏迷、酮症酸中毒等急性并发症,此时应拨打急救电话立即送医,以免发生危险。”同时注意出门前做好防护,佩戴口罩,尽量避免乘坐公共交通工具,人员之间保持1米以上距离。

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